Beneficios de tomar ocho vasos de agua al día

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda beber entre 6 y 8 vasos de agua diarios para asegurar beber entre 1.5 litros y 2, aunque es muy frecuente que estas recomendaciones aumenten hasta los 3 litros, sobre todo en estaciones de calor. Hay que tener en cuenta que parte del agua que consumimos la liberamos a través de la respiración, el sudor o la orina.

Según Instituto Nacional de Salud (INS) de Perú, dice que el tomar de seis a ocho vasos de agua al día ayuda a llevar un proceso digestivo normal, previene el estreñimiento, transporta los nutrientes a las células del cuerpo, regulariza la eliminación de residuos a través de la orina y contribuye a la oxigenación el cerebro, indicaron.

Los nutricionistas del INS sugieren consumir alimentos con gran contenido de agua, entre ellos las frutas y verduras como la sandía, melón, piña, mandarinas, pepino, lechuga, espinacas, rabanito, apio, entre otras que permiten tener una adecuada hidratación.

El tomar esa cantidad de agua evita la deshidratación, la falta de esta aumenta el ritmo cardiaco, dificulta el mantenimiento de la presión arterial, y está clínicamente comprobado que basta un desbalance entre la ingesta y la pérdida de agua para sufrir una reducción del rendimiento y la función mental.

Los 10 beneficios del Agua para nuestra Salud:

• Alivia la fatiga.
• Evita el dolor de cabeza y las migrañas.
• Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento.
• Ayuda a mantener la belleza de la piel.
• Regula la temperatura del cuerpo.
• Reduce el riesgo de cáncer.
• Mejora el sistema inmunológico.
• Reduce el riesgo de problemas cardiacos.