Beneficios de tomar ocho vasos de agua al día
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda beber entre 6 y 8 vasos de agua diarios para asegurar beber entre 1.5 litros y 2, aunque es muy frecuente que estas recomendaciones aumenten hasta los 3 litros, sobre todo en estaciones de calor. Hay que tener en cuenta que parte del agua que consumimos la liberamos a través de la respiración, el sudor o la orina.
Según Instituto Nacional de Salud (INS) de Perú, dice que el tomar de seis a ocho vasos de agua al día ayuda a llevar un proceso digestivo normal, previene el estreñimiento, transporta los nutrientes a las células del cuerpo, regulariza la eliminación de residuos a través de la orina y contribuye a la oxigenación el cerebro, indicaron.
Los nutricionistas del INS sugieren consumir alimentos con gran contenido de agua, entre ellos las frutas y verduras como la sandía, melón, piña, mandarinas, pepino, lechuga, espinacas, rabanito, apio, entre otras que permiten tener una adecuada hidratación.
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El tomar esa cantidad de agua evita la deshidratación, la falta de esta aumenta el ritmo cardiaco, dificulta el mantenimiento de la presión arterial, y está clínicamente comprobado que basta un desbalance entre la ingesta y la pérdida de agua para sufrir una reducción del rendimiento y la función mental.
Los 10 beneficios del Agua para nuestra Salud:
• Alivia la fatiga.
• Evita el dolor de cabeza y las migrañas.
• Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento.
• Ayuda a mantener la belleza de la piel.
• Regula la temperatura del cuerpo.
• Reduce el riesgo de cáncer.
• Mejora el sistema inmunológico.
• Reduce el riesgo de problemas cardiacos.